戒菸沒這麼難!「戒菸四招」報你知


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    戒菸有那麼簡單嗎???

    衛福部長陳時中今在立法院的菸品危害專案報告說,基於防制菸害與維護國民健康的立場,衛福部「全面反對加熱式菸品與電子煙」。   圖:翻攝自youtube/資料照片

    想要戒菸的朋友看過來!世界衛生組織(WHO)指出,每兩個吸菸者就有一個人會因其吸菸行為而死亡,而有8成的吸菸者內心想戒菸,但卻未付諸行動,財團法人董氏基金會主任林清麗分享「戒菸四招」,不用抽菸,也能讓自己神清氣爽!

    台安醫院吳憲林醫師表示,吸菸者經常誤以為吸菸可以提神及放鬆,事實上,尼古丁是成癮性物質,會讓使用者產生身體上的依賴。吸菸提神是短暫的,長期吸菸下來,反而會使精神更差、更煩躁,運將開車需要有高度專注力,尤其不適合吸菸。

    財團法人董氏基金會主任林清麗指出,吸菸者面對斷癮症狀,不論有無使用戒菸門診,都要善用「戒菸四招」:

    第一招「深呼吸15次」,想吸菸時,連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出;

    第二招「喝1杯冷水」,可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸的慾望;

    第三招「用力伸懶腰」,連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳躍15次;

    第四招「刷牙或洗臉」,可讓自己神清氣爽,精神馬上來!

    戒菸有那麼簡單嗎 ? ? ?

    那就不會有人怎麼戒多戒不掉了 ? ? ?



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