渴望腹肌炸裂 !? 甩肉大做戰開始了!!


  • 高級生活家

    甩肉大做戰開始了!!

    輕鬆練出人魚線用好身材迎接夏天

    OBS自從清明節掃墓完了後,狂喫潤餅突然間發現褲穿不入!!我的老天鵝 !!

    一個冬天尬過年,身軀頂累積不少的肥肉!哇理咧 ! !  恐怖捏~~

    今~ㄚ天氣愈來愈熱、衫褲愈穿愈少,看來肥肉是無底藏 ㄚ。

    趕緊來去減肥喽!!

    健身教練留菲特別透過影音教學,為大傢設計在厝內麻也擋作的核心運動,

    獲咱輕鬆練出腹肌線條,用好身材迎接熱天。


     健身教練留菲示範簡單的「棒式」

    留菲教練提醒大傢,無論做任何運動,一定要先做暖身運動,

    若身軀頂有傷時,千萬不要勉強作。

    為中安捏,留菲教練先帶大傢做腹部暖身運動,

    做完了後接著是「棒式」、上腹部份訓練、下腹部份訓練與側腹部份訓練等等運動。

    伊講若這套核心運動做完了後,身軀感到有一點~ㄚ痠痛感覺,留菲教練表示這是正常ㄝ情況。

    也不過伊麻一直強調,雖然大家都想要「腹肌速成」,

    不過伊也是建議一禮拜作3次,一次2個循環,循序弧弧適漸漸ㄚ完成目標尚好。

    相關影音

    詳情請至:自由時報

    金~ㄚOBS馬上就馬來去試看麥ㄝ~~阮麻麥做夏日美人魚捏



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